Курс “Givibiqure”: Йога для здорової спини поступовий прогрес без обіцянок лікування
Знайдіть гармонію та відчуйте своє тіло по-новому. Наш курс — це не про рекорди, а про шлях до кращого самопочуття через усвідомлений рух. Зміцнюємо глибокі м’язи, вивчаємо безпечні прогини та вчимося розслабляти поперек для легкості у кожному дні.
Дізнатись про участь
Що дає регулярна практика?
Йога — це не просто фізичні вправи. Це цілісна система, що дарує можливість по-справжньому відчути своє тіло, заспокоїти розум та віднайти джерело внутрішньої енергії.
Зміцнення глибоких м’язів
Наші заняття фокусуються на м’язах, що підтримують хребет. Це не про накачування м'язів, а про створення міцного та водночас еластичного "корсета", який допомагає підтримувати природне положення тіла та додає відчуття стабільності у повсякденних рухах.
Покращення гнучкості та рухливості
З кожним заняттям ви будете помічати, як тіло стає більш піддатливим. Ми приділяємо особливу увагу безпечному освоєнню прогинів та скручувань, що сприяє збільшенню амплітуди рухів та дарує чудове відчуття легкості і свободи.
Гармонізація емоційного стану
Йога — це практика усвідомленості. Дихальні техніки та концентрація на відчуттях у тілі допомагають відволіктися від щоденних турбот, знайти внутрішній спокій та підвищити стійкість до стресових ситуацій. Це час, який ви присвячуєте виключно собі.
Для кого підійде наш курс?
Ми створили цей курс для всіх, хто прагне подружитися зі своїм тілом. Він ідеально підходить, якщо ви відчуваєте, що ваша повсякденність потребує більше свідомого руху та турботи про себе. Ви знайдете для себе користь, якщо:
- Відчуваєте скутість у тілі після довгого робочого дня за комп’ютером.
- Шукаєте безпечний та зрозумілий старт у йозі, без акробатики та складних поз.
- Хочете не просто робити вправи, а розуміти, як вони впливають на самопочуття.
- Прагнете знайти спосіб розслаблення, що працює краще за скролінг стрічки соцмереж.
- Давно хотіли почати, але не знали, з чого саме, і боялися нашкодити собі.
Пакети участі
Оберіть комфортний для себе формат занурення у практику. Кожен пакет — це крок до кращого розуміння свого тіла та гармонійного стану.
Старт
- Доступ до 4 фундаментальних відеоуроків
- PDF-гайди з деталізованими фото та описом
- Доступ до закритого чату спільноти
- Відповіді куратора в чаті (протягом доби)
Оптимальний
- Доступ до 8 розширених відеоуроків курсу
- Всі переваги пакета "Старт"
- 2 групові онлайн-зустрічі у форматі Q&A
- Персональна перевірка техніки виконання асан
- Додатковий модуль по дихальних практиках
Індивідуальний
- Всі переваги пакета "Оптимальний"
- 1 індивідуальна онлайн-консультація (60 хв)
- Адаптація програми під ваші потреби
- Пріоритетна підтримка від практика
«Для мене курс Givibiqure став справжнім відкриттям. Я не шукала швидких результатів, а хотіла знайти контакт зі своїм тілом після років сидячої роботи. Кожне заняття — це глибоке, уважне дослідження. Я навчилася відчувати м'язи, про які навіть не підозрювала, і знайшла той самий внутрішній спокій, якого так бракувало. Це не фітнес, це щось значно більше.»
— Тетяна Лисенко
Відповіді на запитання
Ми зібрали відповіді на питання, які найчастіше виникають у тих, хто тільки починає свій шлях у йозі.
Чи підійде мені курс, якщо я ніколи не займався йогою?
Так, абсолютно. Програма створена спеціально для початківців. Ми пояснюємо кожну вправу з нуля, акцентуючи на безпеці та правильному положенні тіла. Вам не потрібна гнучкість чи сила — все це розвивається поступово в процесі практики.
Як часто потрібно займатись для відчуття прогресу?
Найкраще — це регулярність, а не інтенсивність. Навіть 2-3 заняття на тиждень по 30-40 хвилин дадуть набагато кращий ефект, ніж одна виснажлива практика раз на два тижні. Головне — слухати своє тіло і займатися в задоволення.
Чи безпечна практика, якщо я відчуваю дискомфорт у спині?
Наш курс спрямований на м'яке зміцнення м'язів, що може позитивно впливати на загальне самопочуття спини. Однак ми не є медичним закладом. Якщо у вас є встановлені діагнози або сильні больові відчуття, ми наполегливо рекомендуємо спершу проконсультуватися з вашим лікарем або фізичним терапевтом.
Залишились питання?
Якщо ви бажаєте щось уточнити чи просто поспілкуватися — напишіть нам. Ми з радістю допоможемо і розвіємо будь-які сумніви.